A kérdés inkább: érdemes-e?Nyilvánvaló, hogy masszív túlsúly esetén, mozgásszegény életmód mellett, egy passzív fogyókúrás időszakban indokolt lehet a szénhidrátok csökkentése — főként a gyorsan felszívódó, ultrafeldolgozott típusoké. De mi a helyzet az aktív életet...
A cikk bemutatja, hogyan lehet hosszabb edzéseken ésszerűen pótolni az energiát – akár „tiltott” édességek segítségével is. Megmutatja, milyen szerepet játszhat a cukor a teljesítmény fenntartásában, mikor lehet helye a csokinak vagy gumicukornak, és milyen kockázatokkal járhat a túlzott vagy nem megfelelő időben történő fogyasztás. Praktikus útmutató édességfüggő sportolóknak – szakmailag megalapozva, mégis emberközelien.
A derékfájás hátterében gyakran a gyenge mélyizmok és a mozgásszegény életmód áll. A bejegyzés bemutatja, hogyan segíthet a rendszeres, alacsony intenzitású mozgás – például a gyaloglás vagy az úszás – a törzs stabilitásának javításában és a fájdalmak megelőzésében. Gyakorlati tanácsokat ad arra, hogyan építsük be ezeket a „láthatatlan edzéseket” a mindennapokba, és miért lehetnek ezek döntőek a teljesítmény és az egészség szempontjából.
Gyors futás az edzésen... A futók tanulási görbéje sem tér el a megszokottól: kezdetben, az első pár 10 órában, bármit csinálunk, ha azt rendszeresen tesszük, a fejlődés elkerülhetetlen. Akármilyen edzetlenül, ha elkezdesz kocogni akár 100 métereket is, ha azt heti...
A légzéstechnikával foglalkozók számára nem lesz újdonság amit mondok, de sok sportoló még mindig nincs tisztában a légzés alapelvével. A légzés nem más, mint a gázok cseréje. Belégzéskor a légzőizmok megnövelik a mellkastérfogatát, amit passzívan követ a tüdő...
Az elit katonai egységek, az állóképességi sportolók, életmódváltók hasonló elvek mentén lehetnek sikeresek. Normális esetben a tengerészgyalogosokat számtalan, egyre nehezebb és összetettebb kihivás elé állítják a több éves képzésük alapján, fizikailag és mentálisan...
Az állóképességi sport és az életmód optimalizálás nagyon hasonló alapelvek mellett működik, és részben kiegészítik egymást. Az is közös bennük, hogy rengeteg eszköz, ötlet megoldás van a "piacon", ami gyors vagy óriási eredményt igér, és az azt alátámasztó eredmények...
Aktuális lett sajnos a kérdés, a szokásos őszi köd megérkezésével. Eleve nem sok kedve van az embernek kimozdulni a stabil 2-3 fokba, főleg ha köd van, és még a szálló por mennyisége is óriási. Ha úgy érzed, hogy ilyenkor a terem jobb megoldás, válaszd bátran azt, pár...
Pár évtizede a maraton egy emberfeletti teljesítménynek tűnt, sokáig nőket nem is engedtek indulni, mert úgy gondolták, hogy túlságosan megviseli a szervezetüket. A felgyorsuló világunkban azonban a sportcélok is megváltoztak. A maraton ma már nem feltétlenül végcél,...
Állóképességi sportolóként gyakran frusztrál, hogy érzésre beleteszem a munkát, akár napi két edzés hónapokon keresztül, és mégsem tapasztalok olyan fejlődést, amit elvárnék ettől a munkától. Az életmódom optimalizálásával sokszor ugyanez a helyzet. Időben fekszem,...
2022 Tahitótfalu Napsugár utca 17.