Neked könnyű! Blog
„Ironman vagy?” Tíz évig a válaszom az volt, hogy nem.
Nagyjából tíz éve kapom meg ezt a kérdést valamilyen formában, amikor kiderül, hogy multisportokat űzök Nem, szoktam mondani. Főleg quadrathlonozom – ez tulajdonképpen triatlon, csak van benne egy kajakos szakasz is –, mellette pedig rövidebb triatlonokkal készülök....
Miért a nyár a legnehezebb az alvás szempontjából?
Azt gondolnánk, hogy az alvás szempontjából a rövid nappalok a nehezebbek. Nekem idén pont fordítva volt. A nyár volt az, ami igazán felborította az alvásomat. Szinte minden edzésem a szabadban van, a 40 fok körüli hőségben egyre korábbra kellett hoznom őket. A végén...
A könnyű futásról
Az easy run az a fogalom, amiről mindenki hallott és szinte senki nem csinálja jól. Én is inkább az alapozó tempóban szeretek futni, ami kb 5:30p/km ahol a pulzusom 120 környéke, de egy óra után azért van egy pár ütés eltérés, azaz drift. Ez általában 5-7%, ami azt...
Gyermekek nyári mozgásigénye – végtelen (lvl 11/10)
Felső tagozatos unokaöcséim mozgatását a héten magamra vállaltam, versenyhétvége utáni laza edzések, szinten tartás a cél. A hőkupolára tekintettel eddig inkább montiztunk, ma 3 órát, 800 méter szintkülönbséggel, nevetgélve, könnyedén, beszélgetős jelleggel. Este még...
Az újrakezdések ritkán említett akadálya az identitásváltás szükségessége.
Aki csak simán kezdő, újonc, soha nem mozgott, annak könnyű elfogadni, hogy eddig a nullán volt, most a nullán van, és halad valami felé ami ennél biztosan több. Egészen más érzés az újrakezdőké, legyen szó sportról, karrierről vagy magánéletről. Az újrakezdő is...
Itt a kánikula, tilos sportolni???
Dehogy. Az emberi test különlegessége, hogy az emlősök között az egyik leghatékonyabb hűtőrendszerével bír. Nem kell hozzá más, mint folyadék, sók, és esetleg egy nedvességet jól vezető ruha, ami az UV ellen is véd és segít felfogni a lecsöpögő izzadtságot - ami...
Mennyi a kötelező minimum?
Ma már mindenkihez eljutott, hogy az egészség alappillérei az alvás, táplálkozás, mozgás, társas kapcsolatok. Röviden a két legfontosabbról Az alvásnál 3 dolog számít: a hossz, a minőség és a rendszeresség. A minimum meghatározásánál érdemes elkülöníteni az ágyban...
Újévi fogadalmak – miért nem működnek, és mit tehetünk helyette?
Ahogy közeledik az év vége, a legtöbb emberben megfogalmazódik valamilyen elhatározás: „jövőre majd többet mozgok”, „nem eszem annyit”, „nyugodtabban élek”. Január első napjaiban tele vannak az edzőtermek és az egészséges életmódot hirdető oldalak, aztán néhány hét...
Őszi betegségek – mit tehetünk, és mikor kell orvos?
Októberben minden évben elindul a szokásos hullám: tele vannak az óvodák és iskolák köhögő, náthás gyerekekkel, és az idősek között is gyakrabban fordul elő megfázás vagy tüdőgyulladás. Ennek egyszerű oka van. Ahogy hűl az idő, mindenki több időt tölt zárt térben,...