Az elit katonai egységek, az állóképességi sportolók, életmódváltók hasonló elvek mentén lehetnek sikeresek.

Normális esetben a tengerészgyalogosokat számtalan, egyre nehezebb és összetettebb kihivás elé állítják a több éves képzésük alapján, fizikailag és mentálisan is. Nem különböznek a sportolóktól abban, hogy az éles helyzet előtt fokozatos terheléssel növelik a teljesítményüket, és különböző módon szimulálják a rájuk váró megpróbáltatást, ahol már begyakorolt rutinnal, felkészülten tudnak helyt állni.

 

Nincs ez másképp az életmódváltásban is. Keveseknek működik egy nagy elhatározással a 180 fokos fordulat, és akinél mégis, általában egy traumából, balesetből, betegségből merítenek erőt, sokszor a meglévő függőségüket állítva az új cél elérésének érdekébe.

Nekünk, hétköznapi halandóknak jobb esetben nincsen ilyen erős fegyverünk, csak az idő és kitartás. Hiba lenne azt gondolni, és valahol tiszteletlenség is, hogy azokat az eredményeket, amikért mások éveket küzdenek, mi hetek, hónapok alatt elérjük majd, legyen az formás izomzat, sportteljesítmény vagy testsúly optimalizálás.

Szerény, cél orientált, apró lépésekkel építkező úton tudunk csak tartós eredményt elérni, legyen szó egy életmódváltásról, vagy az általam annyira kedvelt állóképességi sportokról. Megfelelően előkészítve, néha megtapasztalhatunk nagyobb ugrásokat, de a legtöbb változás szinte észrevétlenül lassú, sokszor nem is a felszínen zajlik, hanem mentálisan, vagy sejt, szerv szinten.

A fejlődéshez tervre van szükség, azt rendszeresen elvégezni, mérni, megfigyelni, módosítani, fokozatosan javítani és ellenőrizni. Két fontos gondolat:

Ahol ma tartasz, az nem a tegnap eredménye, hanem hónapok, évek, évtizedek munkája, bármelyik irányról is legyen szó. A változás sem holnapra fog megtörténni.
Nem várhatod, hogy sportolóként egy adott szinten teljesíts, ha azt a szintet nem gyakoroltad, tapasztaltad meg már sokszor előtte – és ez valahol az életmódváltásra is igaz, az új megcélzott szinteket gyakorolni kell, mielőtt elérjük, legyen az fizikai vagy mentális előrelépés.
Mielőtt belebonyolódnál a nagy tervezésbe és óriási változtatásba, lassíts le, és két dologra koncentrálj: mi a megfogalmazott célod valódi motivációja? Azaz miért akarsz pl fogyni: esztétikai, egészségügyi okokból vagy sportteljesítmény miatt? Ez a valódi megértés közelebb visz a sikeres teljesítéshez. Nekem például a súlyvesztés már nem esztétikai kérdés 48 évesen, ellenben a sportban látható teljesítményjavulást eredményez.

A második megfontolandó dolog, hogy mi az az egy lépés, tevékenység, amit már ma el tudsz kezdeni, és várhatóan a legnagyobb hasznot hozza. Fogyókúra esetén ez lehet a táplálkozási napló elkezdése, egyféle mozgás beiktatása a hétköznapokba, vagy az alvás rendbe rakása. Sok út vezet ugyanahhoz a célhoz, érdemes azzal kezdeni, ahol a legjobb a befektetés/nyereség aránya.

Ha segítségre van szükséged, keress bátran!

halaszarnold.hu