A három láb stabilabb, mint a kettő, nem kell folyamatosan aktív munkával egyensúlyban tartani. A stabilitásnak azonban fontos feltétele, hogy mindhárom láb egyformán erős legyen. Mint az egészségünk esetében.

Az egészséges, boldog és kiegyensúlyozott életnek 3 kulcsfontosságú, egymással összefüggő eleme van. Ezek a következők

🤸‍♀️testmozgás

🥗táplálkozás

😴alvás/pihenés

Ha a 3 elem bármelyike hiányzik vagy nem működik megfelelően, akkor elveszítjük az egyensúlyt.

Testmozgás

🤸‍♀️Építsük be a testmozgást a napi rutinunkba.

🤸‍♀️Végezzünk olyan gyakorlatokat, amelyeket élvezünk és szórakoztatónak találunk.

🤸‍♀️Törekedjünk arra, hogy együtt mozogjunk a családdal és a barátokkal.

🤸‍♀️Keverjük össze a testmozgást kardió- és erőnléti edzésekkel egyaránt.

🤸‍♀️Csatlakozzunk egy sportcsapathoz.

Táplálkozás

🥗Táplálkozzunk kiegyensúlyozottan.

🥗Csökkentsük az édességek és csokoládék fogyasztását.

🥗Fogyassz sok gyümölcsöt és zöldséget.

🥗Törekedj arra, hogy az idő 80%-ában „jól” egyél és igyál.

🥗Igyál sok vizet rendszeres időközönként a nap folyamán.

Alvás/pihenés

😴Törekedj minden éjszaka 7-8 óra alvásra.

😴Legyen rutinod a pihenésre és a regenerálódásra.

😴Lefekvés előtt 30 perccel próbálj meg távol maradni az elektronikus eszközöktől, pl. TV, telefon, iPad stb.

😴Próbálj meg nem enni és inni lefekvés előtt 2 órával.

Ez a bejegyzés az Arnold Method szemlélet része. Tudj meg többet: Arnold Method.