Stresszoldás
Hajnalban feszülten ébredsz, napközben szorongsz? Engedd, hogy segíthessek!
A tartós stressz és feszültség lassú méreg. Segítek neked az egyensúly visszaálltásában, vezetett stresszoldó technikákkal, masszázzsal, természetben végzett gyakorlatokkal, coachinggal, amikor saját erőforrásaid már elfogytak.
Munkahelyi és pénzügyi stressz
Érzelmi és családi problémák
Szorongás a jövő miatt
Egészségügyi állapot miatti stressz
TE vagy középpontban
Az igényeidre szabott stresszcsökkentő megoldások elsajátítása: vezetett légzésgyakorlatok, progresszív izomrelaxáció, vizualizáció. Erdei sétáló meditáció, relaxáló masszázs, kognitív és érzelem kezelési gyakorlatok.
Kiscsoport
Relaxáló technikák elsajátítása kisebb csoportban, közös energiával segítünk egymáson. Kiscsoportos, néma erdei séta, légzéstechnikát, elmélyedést, elengedést gyakorolva, és a test alapos átmozgatása kültéren és beltéren.
Testen át a lélekre
A stresszkezelés különösen hatékony módja, amikor a testenergiáinak felhasználásával nyugtatjuk a lelket. Ennek része egy erőnlétedhez igazított intenzív séta, futás, edzés, átmozgatás, nyújtás és relaxáció, és a végén egy rövid nyugtató masszázs.
VIP
Gyors segítség. Minden, amiben segíteni tudok, kognitív technikáktól az edzésen át a masszázsig, akár több órás, fél napos blokkokban, ahol a hangsúly azon van, hogy a paraszimpatikus idegrendszered átvegye az irányítást, és a feszültséged teljesen elemgedhesd.
Mire jó a stresszkezelés?
Hogyan segít ez nekem?
A krónikus stressz a modern élet egyik legnagyobb ára. Egészségügyileg, mentálisan és érzelmileg is megbetegít, hozzájárul az elhízáshoz, alvásproblémákhoz, pszichoszomatikus, autoimmun és kardiovaszkuláris betegségek kialakulásához is. Az állandóan magas kortizol szint csökkentésére számos megoldásom van, a relaxációtól a jó, építő stressz használatáig.
Holisztikus megközelítés, a test-lélek egyensúlyával.
A test és az agy elválaszthatlan szimbiózisban léteznek, a stressz az agyon keresztül betegíti meg a testet, de a testen keresztül tudjuk a paraszimpatikus idegrendszer működését befolyásolni, így gyógyítva az agyat is.
Teljesen egyénre szabott program és menetrend.
Mindenkinek más okoz stresszt és más segít elengedni azt. A módszerem tudományos alapú, minden emberre általános szabályok szerint működik, de a felhasznált eszközök, módszerek, lépések és azok sorrendje a te igényeid szerint kerülnek közösen kialakításra.
Széles eszköztár, masszázstól a légzéstechnikáig.
A programot egyénre szabottan, a rendelkesére álló tudásom, tapasztalatom alapján állítom össze. Pszichológiát, állóképességi és fitness edzés, rehabilitációt tanultam, és az elmúlt évtizedekben szinte mindent magamon is kipróbáltam. Csak a kompetenciám határáig megyek el és örömmel javaslok más szakembereket, ha szükséges.
Online és személyes kapcsolattartás lehetősége.
Az igényeidnek és fizikai távolságunknak megfelelően az együttműködésünk lehet kizárólag személyes, de igény esetén online is rendelkezésre állok, ha szükséged van rá.
Kötöttségek nélkül, visszafizetési garancia.
Az együttműködésünket állapotfelmérés, célok meghatározása és a kivitelezés egyeztetése előzi meg, de ha bármilyen ok miatt nem az elvárásaid szerint történnek a dolgok, akkor a pénzed kérdés nélkül visszajár, és bármilyen visszajelzést örömmel fogadok.
Néhány technika röviden
Légzés
A légzés az egyetlen autonóm idegrendszeri működés, amit akaratlagosan is könnyen tudunk befolyásolni, visszahatva ezzel a vegetatív idegműködésre. A légzéstechnikák helyes alkalmazásával megnyugtatni és energizálni is tudjuk szervezetünket és azon keresztül gondolatainkat is.
Vizualizáció
Ha elég élethűen képzelünk el valamit, az agyunk elhiszi, hogy az a valóság. A vizualizáció az egyik legsokoldalúbb eszköz a stresszkezelésben, gondolatainkkal, képzeletünkkel tudjuk felismerni a stressz forrását és akár megváltoztatni a hozzá kapcsolódó érzéseinket.
Progresszív izomrelaxáció
A szorongást kiváltó helyzetekre izomzatunk feszüléssel reagál. Megfeszülés után viszont jobban elernyed, mint előtte. Ez pedig visszahat a szorongásérzetre is. Ezt használjuk ki a gyakorláskor a stressz csökkentésére.
Edzés
A krónikus stressz egy lassú és kegyetlen ellenfél. A jó stressz ezzel szemben rövid, intenzív, és számtalan pozitív hatása van. Ennek több formáját is megismerheted, a súlyzós és állóképességi edzéstől a különböző, testet-lelket jó értelemben próbára tevő feladatokig.
Erdei gyakorlatok
A stresszcsökkentés egyik leghatékonyabb módja a természettel való találkozás. Az erdőben töltött idő már önmagában gyógyító hatású, de ezt is fokozhatjuk légzéstechnikával, közvetlen kapcsolódással, mezítlábazással, befogadással. Egyénileg és csoportban is.
Relaxációs masszázs
Az érintés varázsát kevés dolog közelítheti meg. A relaxáló masszázs olyan fizikai és lelki inger, ami az autonóm – nem tudatos – idegrendszer paraszimpatikus dominanciáját erősíti, azaz ellazít, gyógyít, segít felépülni. A masszázs önűlló és kiegészítő része is lehet a kezelésnek.