Stresszkezelés mozgással
A stressz nem mindig látványos, de mindig érezhető.
Feszültségként, fejfájásként, türelmetlenségként. Vagy egyszerűen csak abban, hogy valami már régóta sok. Ilyenkor nem újabb elméletre van szükség – hanem mozgásra, ami levezet, összerendez és visszahoz önmagunkhoz.
Nem kell sportolónak lenned. Elég, ha hajlandó vagy megmozdulni – úgy, hogy közben nem csak a tested, de a gondolataid is mozgásba lendülnek
Nem megúszni akarjuk a stresszt, hanem jobban bírni.
A mozgás nem oldja meg az életed – de segít visszavenni a kontrollt. Közvetlenül hat az idegrendszerre, az alvásra, az emésztésre, a hangulatra. És ha jól van adagolva, akkor nem fáraszt, hanem erősít. Testileg is, fejben is.
Egyszerű mozgásformák – nem túl sok, nem túl kevés.
Vezetett gyakorlatok – nem kell tudnod, csak követned.
Az autonóm idegrendszer befolyásolása légzéstechnikával és progresszív relaxációval
Egyensúly belül és kívül – ha kell, újratanulva a pihenést is.
Mozgás képzeletben: vizualizáció a gyakorlatban
Mit várhatsz?
A cél nem az, hogy ne legyen stressz – hanem az, hogy máshogy reagálj rá. Ehhez eszközöket, figyelmet és tapasztalatot kapsz.
Kiinduló beszélgetés
Feltérképezzük, hogyan jelenik meg nálad a stressz. Nem diagnózis, hanem közös gondolkodás: mire van hatásod, és hol tudsz lépni.
Mozgásalapú alkalmak
Nem edzés. Inkább szabályozó mozgás. Könnyű, légzésközpontú, finoman vezetett gyakorlatok. Azonnal is hat – de igazán akkor, ha beépül.
Támogató háttér, követés
A cél, hogy ne egyedül kelljen kitalálnod, mikor és hogyan mozdulj. Nemcsak a mozgást nézzük, hanem az egész képet: alvás, terhelés, ritmus, pihenés.
Szeretnél elsőként értesülni a túrákról és új programokról – mielőtt betelnek a helyek?
Érdekel az aktívabb élet, az ésszerű életmódváltás, vagy hogy végre te is sorra kerülj?
Iratkozz fel, és először neked szólok, ha új lehetőség nyílik.
Cím
2022 Tahitótfalu Napsugár utca 17.