Blog
Neked könnyű
A boldogulás, egészség, siker csak igen kis részben szerencse kérdése. A hosszú, aktív és könnyű élet titka a kapcsolatrendszer, amit ápolunk, a tápláló étel, izmaink terhelése, alvás. Fegyelem és szorgalom, rendszeresség és (cél)tudatosság.
Sport, edzés
Életművészet
Táplálkozás
Népszerű bejegyzések
Motiváció vagy akaraterő?
Az életmódváltozás során a motiváció és az akaraterő két kulcsfontosságú eleme a sikernek. A motiváció az a belső hajtóerő, ami arra ösztönöz, hogy változtass az életmódodon, például egészségesebben étkezz, többet mozogj vagy leszokj a dohányzásról. Ez adja meg az...
Az autofágia mítosz
Az autófágia nagyjából azt jelenti, hogy saját magunk megevése. A jelenség az utóbbi időben nagy visszhangot kapott, különböző táplálkozási tanácsadók, fitness influenszerek egyfajta titkos csodamechanizmusként hivatkoznak a jelenségre, ami a hosszú élet,...
Az agy betegíti meg a testet, de a test gyógyítja az agyat
A túlfejlett agyunk betegíti meg a testünket, és a testünk gyógyítja a rosszul működő agyunkat. Érdekes paradoxon, de valahol ez a civilizációs betegségek jónak tűnő megközelítése. Nézzünk körül az állatvilágban, a fejlettebb emlősök között A várható élettartamukat a...
Legfrissebb bejegyzések
Motiváció vagy akaraterő?
Az életmódváltozás során a motiváció és az akaraterő két kulcsfontosságú eleme a sikernek. A motiváció az a belső hajtóerő, ami arra ösztönöz, hogy változtass az életmódodon, például egészségesebben étkezz, többet mozogj vagy leszokj a dohányzásról. Ez adja meg az...
Az autofágia mítosz
Az autófágia nagyjából azt jelenti, hogy saját magunk megevése. A jelenség az utóbbi időben nagy visszhangot kapott, különböző táplálkozási tanácsadók, fitness influenszerek egyfajta titkos csodamechanizmusként hivatkoznak a jelenségre, ami a hosszú élet,...
Az agy betegíti meg a testet, de a test gyógyítja az agyat
A túlfejlett agyunk betegíti meg a testünket, és a testünk gyógyítja a rosszul működő agyunkat. Érdekes paradoxon, de valahol ez a civilizációs betegségek jónak tűnő megközelítése. Nézzünk körül az állatvilágban, a fejlettebb emlősök között A várható élettartamukat a...
Jó stressz, rossz stressz – miért nem kapnak a zebrák fekélyt?
A fitness edzői után a gyógymasszőr képzésre a váci Selye János Egészségügyi Technikumba járok, ami kétszeresen is kötődik a stressz fogalmához. Egyrészt Selye János (Hans Selye) volt az a félig magyar származású kutató, aki 1936-ban publikálta a stressz elméletét,...
Futótúrák és életmódváltó túrák a Pilisben február 18-tól!
Régóta tervezem, hogy minél több embernek mutathassam meg az egészséges élet egyik legfontosabb összetevőjét, az erdei kirándulást. A gyaloglásról sok cikket írtam már, de az elmélet után jöjjön a gyakorlat. Háromféle túrát hirdettem meg február közepétől március...
Töltődj fel, mint a legnagyobb koponyák: Alvás nélküli mélypihenés:
Szereted a délutáni szunyókálást? Amikor megtehetem, én is. Többek között ezért is szerettem, amikor a fiamat délben altatni kellett még, volt indok a szunyókálásra. Amit nem szeretek, ha a szundításból alvás lesz, ami után fásultan és morcosan ébredek, amikor...
Előzd meg a gyermekkori rövidlátást az erdőben
Szemünk fénye a gyermek, bármit megtennénk érte szülőként. De vajon az ő szeme fényéért is megteszünk mindent? A gyermekkori látásproblémák drasztikusan megszaporodtak az elmúlt évtizedekben, és nem nehéz megtalálni az összefüggést a megváltozott életmód és a...
Az anyagi függetlenség kapudrogja: a sport
Az anyagi függetlenség egy olyan hívószó, ami sokakat mágnesként vonz, mások - akár sokkal magasabb jövedelemmel - elképzelhetetlennek tartják ennek elérését. A kérdés azonban legtöbbször nem az, hogy elérhető-e, hanem hogy mennyi idő alatt, milyen áron, és milyen...
Cukor detox: Hogyan lehet leszokni a cukorról 6 lépésben
A fokozott cukorfogyasztás rengeteg embert érintő probléma. Állóképességi sportolóként sokáig azt hittem, hogy korlátlan mennyiségben fogyaszthatoma cukrot, hiszen úgyis ledolgozom. Az évek múltával a szervezetem azonban jelzett, hogy mégsem. A 2-es típusú...
A legnagyobb edzési hiba, amit januárban elkövethetsz
Mindent bele? Amikor beköszönt az új év, sokakban átkattan egy kapcsoló ha az edzésről van szó: mindig és mindenkor csak az edzés számít. Míg az elmúlt évben az erőnléti edzések, jógaórák vagy kocogások talán csak csekély (vagy... hiányzó) szerepet játszottak sok...
Fújd ki a kilókat! Légzés és a fogyókúra varázslatos összefüggése
Hová tűnik a zsír, amikor fogysz? Gondolkodtál már azon, hová kerülnek a kilók, amikor leadod őket? A tápcsatornába nem kerülhet vissza, így a székelés csak ideiglenes súlyvesztést okoz, de a fogyásban nem játszik szerepet. A vizelet már jobb tipp, mert a zsírbontás...
Előzd meg a csontritkulást: 4 dolog, amivel éveket nyerhetsz
Idős nők betegségeként él a köztudatban a csontritkulás, de valójában férfiakat és fiatalabbakat is érint. A hormonális változások, öregedés, rossz táplálkozás, mozgásszegény életmód mind-mind hozzájárulnak kialakulásához, ám ezek közül néhányat mi irányítunk, és...
Felkészültél a változásra? Segítek, hogy az életed könnyű legyen
